10 przykazań zdrowego żywienia w oparciu o piramidę żywienia

breakfast-1822190_1280

1. Spożywaj posiłki regularnie 4- 5 posiłków na dobę co 3 godziny
2. Warzywa i owoce spożywaj codziennie w proporcji 3/4 warzywa do 1/4 owoce
3. Spożywaj produkty zbożowe, szczególnie pełnoziarniste
4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 szklanki mleka, możesz je zastąpić jogurtem, kefirem
5. Ogranicz spożycie mięsa i przetworów mięsnych do ok 0,5 kg/ tyg
6. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych, zastąp je olejami roślinnymi
7. Unikaj spożywania cukrów, zastąp je owocami i orzechami
8. Nie dosalaj potraw
9. Pij wodę
10. Nie pij alkoholu

Skontaktuj się z dietetykiem telefonicznie lub on -line:
Gabinet dietetyczny w Gnieźnie
Rejestracja : 506 180 509
e-mail : ewelina.maj@dieta.gniezno.pl